Для быстрого избавления от жира на бедрах и боках мужчинам рекомендуется увеличить потребление белка и заменить им углеводы. Исследования показали, что белковые диеты в сочетании с физическими упражнениями дают лучшие результаты. Также, переход на белковую пищу помогает контролировать усвоение глюкозы и секрецию инсулина, что предотвращает развитие метаболического синдрома и диабета типа 2. Низкий уровень тестостерона в организме может привести к отложению жира на животе и боках, поэтому его уровень следует поднимать.